3ヶ月で-5キロダイエットに成功!やっぱり運動も食事も大事。
こんにちは、りーぬです。
結婚式を終えてもう1年半...
自粛生活も後押しして、気付けばリバウンドしまくりで焦りだしている私です💦
今日はシングル時代(婚活を始めた頃)、何とか痩せたい!と強い思いがあり必死に続けた結果、-5キロに成功したダイエット法をお伝えしていければと思います。
ざっくりまとめると...
①とりあえず歩く。ひたすら歩く。
②体重計に嫌でも毎日乗る。
③体重を記録する。グラフ化すると良し。
これを徹底的にやりました。
詳しく書くと…
①とりあえず歩く。ひたすら歩く。
これに関しては、そのまんまです。笑
距離は不明ですが、時間は約1時間半。
速さは早歩きで。
30〜40分くらい歩いていると、だんだん体がポカポカしてくるんですねー!
この感覚の頃からきっと脂肪燃焼してるんだろうなーと思うと、迂闊に足を止められないんですよ、これが。
「きっと今脂肪が減っている」
「あと少し…その角まで…。もう5分頑張ろう…!」
なんてどんどん楽しくなっちゃうんですよ。
ちなみに、このやり方で膝裏の筋肉を痛めました。
くれぐれも、やり過ぎには注意です!笑
②体重計に毎日乗る
こちらは毎日体重を計るのは面倒だったり、怖かったり...ありますが、毎日同じ時間に乗るのです。
体重の落ちた時の嬉しさ、増えた時の絶望感、横ばいが続く悔しさ。
色んな感情を体験しましょう。
それが次へのステップに繋がります。
③体重をグラフ化する
毎日体重計に乗って体重を記録しても、数字が並んでいると、何かピンと来ない時があるんですよね。
そういう方は、面倒だけどグラフにしちゃいましょう。
パッと視覚的に体重の推移がわかるので、次の意欲に繋がります。
私は時計でもデジタルよりアナログ派なんです。
夜の12時にデジタルの時計を見ても、寝なくちゃとは思えなくて。
その後にアナログの時計を見たら、寝なくちゃ!って急いで寝る準備をするなんてことがよくあります。
そういう方にはぜひオススメします。
歩く時は、友人と一緒の時もありましたが、道が狭かったり話に夢中になってしまったりと運動の意識が下がってしまうので、要注意です。
私のベストは、音楽を聴くこと。
リズムに乗れるし、自分の世界に入り込めるので、没頭できます✨
また、食事制限も同時に行いました。
と言っても、ご飯もパンも麺もケーキもなーんでも食べていました。
ただ、普段はおかわりしていたところを控えるとか、2個食べていたところを1個にしておくとか、その程度の制限ですね。
あとは
・野菜から食べる
・ジュースは控える
・おやつはアーモンドかチーズ
これを徹底していました。
そうすると、まあ不思議。
1週間で0.5キロ、2週間で0.8キロ、1ヶ月で1キロ…!!
どんどん減っていく!!
面白いほど減って行くんですよ。
停滞期ももちろんありましたが、私はそこまで気にしてなかったです。
だってMax時より確実に減ってるんですから。
増えてないだけマシです😂
何に関してもいいぐらいに適当が大事です。
ガチガチにやりすぎると続かないので...
長期スパン(最低3ヶ月)で続けることが一番のダイエットになります。
まとめ。
•切羽つまらないと動かない
•-5キロなんて、そんな無茶な
•制限ばかりは嫌だ
なーんて色々思いはあると思いますが、まずは始めてみましょう。
自粛生活でゴロゴロしすぎて太ってしまった方、そろそろ一緒に運動してみませんか?
気軽に、音楽でも聴きながら。
りーぬ。
結婚1周年記念、お祝いディナー招待されました!
こんにちは、りーぬです。
結婚式を挙げて早くも1年以上経ってしまいました。
そんな私宛に1通の手紙が...✨
今回はそのディナーについてお話ししたいと思います。
ある日、結婚式場からお手紙が届きました。
中を開けると...
【御結婚1周年 お祝いディナーご招待】と書いてあるチケットが入っていました。
こんなサプライズが‼︎
と喜びましたが、よくよく考えると式を挙げた後にプランナーさんが言ってたような...😂
まぁ嬉しい限りです。
なかなかホテルでディナーなんてできませんからね✨
感染症のこともあり、少し期限を延ばしてもらえました。
こんなご時世で心配ですが色々配慮して頂いてるみたいなので、少し行ってみようかということになり、予約。
和食か中華を選べたのですが、私たちは和食を選択。
アレルギーのこともきちんと確認してくれました。
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当日✨
名前を伝えると、すぐに案内して頂けました。
お客さんが少なめだったからか、窓側の景色の良い席へ。
飲み物、前菜からデザートまで丁寧に運んでくれ、なんかもう大金持ちになったようなVIP対応でした。笑
幸せなひとときでした。
写真はその時の揚げ物を貼っています。
牡蠣フライだったんですよね。
これがまた美味しくて。
実は牡蠣が少し苦手なのですが、全然気にせず食べられました。
やはり食べ物の質って大切ですね。
今回は結婚式を挙げたホテルでの1周年記念ディナーについて書いてみました。
結婚式のプランにこのようなサービスがついている所もあるんですね。
私が見学に行った所では、他に3か所の式場でこのような特典がありました。
式場選びの際の参考になれば幸いです。
りーぬ
婚活の目的って?
みなさんは、何を目的に婚活をされていますか?
- 年齢的に...
- 周りが結婚してるから
- ライフステージの先に進んでみたいから
- 家庭を持つことに憧れがあるから
- 子どもが欲しいから
- さみしいから
- 家を継ぐため
- 玉の輿に乗りたいから
- 両親に安心してもらいたいから
なんて他にも色々ありますよね。
それぞれライフスタイルが違えば目的は変わってくるものです。
その中で【自分は何で婚活したいんだろう?】
その部分をしっかり把握していることが大切です。
更に、
【その目的はいつまでに達成したいか、それがダメだったら次の展開をどうするか】
を計画的に準備しておくこともまた重要なのです。
私みたいなのんびりさんだと、
友達に紹介もボチボチしてもらえるしまぁ25歳には〜
趣味やSNSで知り合う人も増えたし28歳には〜
さすがに30歳には〜
なんてフワフワした感じだと、結局気付けば30歳超えてます。
ex)私はこの1年で婚活パーティーに参加しまくって、ちょうど1年後に良い出会いがなければ結婚から頭を離し、自分の趣味•居場所探しに移行する。
これは私の例ですが、この計画で婚活パーティーに全力を注ぎ、やり切った暁には居場所探しに切り替えることができ、その居場所で主人と知り合うことができました✨
いま思えば【心の余裕】ができていたのかもしれませんね😊
- 目的
- 期間
- その後の展開
これが整理されると
「心の余裕ができる」
幸せ探して30年。
みなさんの幸せうさぎが見つかるよう願っています。
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