3ヶ月で-5キロダイエットに成功！やっぱり運動も食事も大事。
こんにちは、りーぬです。
結婚式を終えてもう1年半...
自粛生活も後押しして、気付けばリバウンドしまくりで焦りだしている私です💦
今日はシングル時代（婚活を始めた頃）、何とか痩せたい！と強い思いがあり必死に続けた結果、-５キロに成功したダイエット法をお伝えしていければと思います。
ざっくりまとめると...
①とりあえず歩く。ひたすら歩く。
②体重計に嫌でも毎日乗る。
③体重を記録する。グラフ化すると良し。
これを徹底的にやりました。
詳しく書くと…
①とりあえず歩く。ひたすら歩く。
これに関しては、そのまんまです。笑
距離は不明ですが、時間は約１時間半。
速さは早歩きで。
30〜40分くらい歩いていると、だんだん体がポカポカしてくるんですねー！
この感覚の頃からきっと脂肪燃焼してるんだろうなーと思うと、迂闊に足を止められないんですよ、これが。
「きっと今脂肪が減っている」
「あと少し…その角まで…。もう5分頑張ろう…！」
なんてどんどん楽しくなっちゃうんですよ。
ちなみに、このやり方で膝裏の筋肉を痛めました。
くれぐれも、やり過ぎには注意です！笑
②体重計に毎日乗る
こちらは毎日体重を計るのは面倒だったり、怖かったり...ありますが、毎日同じ時間に乗るのです。
体重の落ちた時の嬉しさ、増えた時の絶望感、横ばいが続く悔しさ。
色んな感情を体験しましょう。
それが次へのステップに繋がります。
③体重をグラフ化する
毎日体重計に乗って体重を記録しても、数字が並んでいると、何かピンと来ない時があるんですよね。
そういう方は、面倒だけどグラフにしちゃいましょう。
パッと視覚的に体重の推移がわかるので、次の意欲に繋がります。
私は時計でもデジタルよりアナログ派なんです。
夜の12時にデジタルの時計を見ても、寝なくちゃとは思えなくて。
その後にアナログの時計を見たら、寝なくちゃ！って急いで寝る準備をするなんてことがよくあります。
そういう方にはぜひオススメします。
歩く時は、友人と一緒の時もありましたが、道が狭かったり話に夢中になってしまったりと運動の意識が下がってしまうので、要注意です。
私のベストは、音楽を聴くこと。
リズムに乗れるし、自分の世界に入り込めるので、没頭できます✨
また、食事制限も同時に行いました。
と言っても、ご飯もパンも麺もケーキもなーんでも食べていました。
ただ、普段はおかわりしていたところを控えるとか、２個食べていたところを１個にしておくとか、その程度の制限ですね。
あとは
・野菜から食べる
・ジュースは控える
・おやつはアーモンドかチーズ
これを徹底していました。
そうすると、まあ不思議。
1週間で0.5キロ、2週間で0.8キロ、1ヶ月で1キロ…！！
どんどん減っていく！！
面白いほど減って行くんですよ。
停滞期ももちろんありましたが、私はそこまで気にしてなかったです。
だってMax時より確実に減ってるんですから。
増えてないだけマシです😂
リンク
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何に関してもいいぐらいに適当が大事です。
ガチガチにやりすぎると続かないので...
長期スパン（最低3ヶ月）で続けることが一番のダイエットになります。
まとめ。
•切羽つまらないと動かない
•-５キロなんて、そんな無茶な
•制限ばかりは嫌だ
なーんて色々思いはあると思いますが、まずは始めてみましょう。
自粛生活でゴロゴロしすぎて太ってしまった方、そろそろ一緒に運動してみませんか？
気軽に、音楽でも聴きながら。
りーぬ。
